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【体林秘籍】北京时间11月17日晚上22:00,欧洲杯预选赛B组第10轮,卢森堡主场迎战葡萄牙。

来源: 新闻中心   作者: 何祥、智小津  摄影:   编辑:谈太辉  发布时间:2019年11月20日  点击次数:




北京时间11月17日晚上22:00,欧洲杯预选赛B组第10轮,卢森堡主场迎战葡萄牙。上半场比赛葡萄牙占据场上优势,费尔南德斯率先取得进球。下半场比赛C罗破门打进自己在国家队的第99球,最终全场比赛结束,葡萄牙客场2-0战胜卢森堡。小组赛8轮战罢,葡萄牙以5胜2平1负积17分的成绩位列小组第二,以3分的优势力压塞维利亚成功出线晋级2020年欧洲杯。

北京时间11月18日凌晨01:00,2010年欧洲杯预选赛小组赛A组进行最后一轮争夺,英格兰客场挑战科索沃。上半场,温克斯攻入国家队处子球,斯特林错失破门良机;下半场,凯恩抽射中柱后破门,拉什福德替补建功,补时阶段,凯恩助攻替补出场的芒特攻入国家队处子球。最终,英格兰客场4-0大胜科索沃小组头名晋级。

北京时间11月18日,湖人主场以122-101大胜老鹰,取得四连胜。目前湖人以11胜2负的战绩暂时占据全联盟榜首位置。湖人球星詹姆斯打出一场近乎完美的比赛,他出场33分钟,21投13中,三分10投6中,砍下33分7篮板12助攻1抢断1封盖0失误的数据,正负值是全场最高的+30。加上本场比赛的33分,詹姆斯职业生涯常规赛总得分来到了32868分,与NBA历史得分榜第三的科比(33643)的差距仅有775分。
B:11月17日, CBA常规赛第6轮北控主场迎战广厦,北控在开局不利的情况下,下半场发力,最终以105-86战胜广厦,取得4连胜。备受关注的广厦外援,昔日NBA名将“半兽人”法里德迎来CBA首秀,表现不佳仅得8分7篮板。

北京时间11月16日,这一天对于中国女排来说是个意义重大的日子,因为这一天就是中国女排获得首冠的纪念日。中国女排在袁伟民的指导下,在80年代开始腾飞。1981年11月, 第三届女排世界杯在日本举行,比赛采用的是单循环制度,在经过了7轮的比赛之后,中国女排以7战全胜的傲人成绩,压倒了卫冕的主办方日本,获得了中国女排在历史.上的首个世界冠军,这也是中国在三大球赛事中的首个世界冠军,让中国的球迷们都十分骄傲与自豪。
11月18日, 湖人坐镇主场迎来老鹰的挑战,这是老鹰继惨败快船之后,背靠背第二场在斯台普斯球场的比赛。面对上一场惨败快船49分的对手,湖人没有任何收手的迹象,以格林连进3记三分独砍11分为首,湖人取得34-9的完美开局。在这之后老鹰才逐渐找到感觉,在克拉布两记三分外加特雷-杨拿下5分的带动下,老鹰追回13分的劣势,但他们仍然落后者湖人12分结束第一节。半场结束时湖人69-41领先老鹰。
11月18日,湖人坐镇主场迎战老鹰,斯台普斯中心迎来了一位特殊的观众——湖人传奇科比-布莱恩特。值得一提的是,第一个与科比拥抱的球员是德怀特-霍华德。著名NBA经纪人里奇-保罗走到了科比的座位前,两人相互致意。科比还与湖人总经理罗勃-佩林卡拥抱致意。
很多人知道运动可以减肥,但是却不知道怎么运动减肥,其实运动减肥并不是盲目的跑跑步或者健健身就可以瘦身的,运动减肥要遵循这3定律才可以。
定律1:每天保持有氧运动30分钟以上
每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,能坚持就是好的。

定律2:午餐和晚餐半小时内不能坐下或躺下
午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动,如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等,来回走动。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方,站着打电话。
定律3:尽量步行
三站路以内不坐车,尽量步行,改开车上班为走路上班,车停远一些,走路步子要尽量快一些,大概是10分钟1公里的速度。
考虑到大部分年轻人从事以坐姿为主的工作,工作压力大而体力活动量太小,因此必须强调增加体力活动,但是尽量将运动融入生活当中,避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条,而且能够放松身心、开朗心情,对于女性的身心健康极有裨益。此外,坚持适量锻炼也是预防反弹的最佳方法。
上面介绍的运动减肥的三个定律是我们在减肥时候一定要注意到的,不管选择什么样的运动方式,一定要注意安全和有效,另外还可以同时兼饮食调控,双管齐下来达到目的。







 


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